Muffins de Manzana y Canela!!

Pocos ingredientes, mucho sabor y nutrición es lo que te brindaran estos deliciosos Muffins. Bajos en azúcar, grasas y libres de ingredientes artificiales. Perfectos para la lonchera de los niños, ya que son libres de lactosa, gluten y cacahuate algunos de los alimentos con potencial de causar alergia.  Su alto contenido de fibra, proteína, grasa vegetal saludable entre otros nutrientes, brindaran saciedad y aportaran energia sin alterar de manera rapida y excesiva la glucosa en la sangre. 

Ingredientes: 12 porciones

  • 5 huevos
  • 1 taza. de salsa (pure) de manzana sin azúcar
  • 1/2 taza. de harina de coco
  • 1/4. taza. de aceite de coco
  • 1 cda. de extracto puro de vainilla
  • 1 cdta. de canela en polvo
  • 1 cdta. de bicarbonato de sodio
  • 1 cda. de jarabe de maple o miel de beja natural (opcional)
  • 1 manzana pequeña rallada

Instrucciones:

  1. Pre calienta el horno a 400° y engrasa los moldes de muffin con un poco de aceite de coco
  2. Mezcla todos lon ingredientes secos en un recipiente la harina de coco, canela, bicarbonato.
  3. En otro recipiente mezcla los huevos, la vainilla, la salsa de manzana, el jarabe de maple y el aceite de coco previamente derretido.  
  4. Incorpora ambas mezclas y combina muy bien con un batidor de mano o puedes usar la licuadora.  Deja reposar la mezcla por 5 minutos, después agrega la manzana rallada y 1/2 taza de agua. Prueba y si te gusta el sabor, procede a verter la mezcla en partes iguales ( yo utilize la medida de 1/4 de taza) en los moldes y lleva al horno por 20-25  minutos. Revisa con un palillo de madera que el centro del muffin este listo, insertando el palillo y asegurando que este salga limpio.

Disfruta y Alimentate conscientemente!!

Brenda Castillo

Crecí en un pequeño pueblo en el estado de Guerrero, México. Viví una niñez feliz rodeada de naturaleza y muy buena comida, lo cual agradezco y considero ha sido fundamental en el desarrollo de mis hábitos y mi estilo de vida. Crecer en un lugar donde los alimentos son locales, las carnes, productos lácteos no contienen agentes nocivos para la salud, la comida procesada es limitada, el aire y agua son limpios……..suena muy lindo y en verdad lo fue. En el jardín de la casa de mi madre se podía encontrar hortalizas, vegetales, frutas, hierbas de olor, arboles de limones, lima dulce, papaya (por cierto las papayas mas deliciosas que he comido en mi vida, han sido de los papayos sembrados en ese jardín), manzanas, guayabas, caña de azúcar, flores etc. Sin embargo eso fue hace muchos años y quizás las cosas en el mismo lugar ahora sean diferentes. Desde muy temprana edad se despertó mi pasión por el ejercicio físico y la buena alimentación, lo cual tengo que confesar no ha sido siempre optima. Como un gran porcentaje de jóvenes, durante esta etapa abuse de la comida, especialmente siendo de contextura delgada ingería lo que se me antojaba y en cantidades exageradas. He tenido la suerte de nunca haber seguido una alimentación estricta, sin embargo por varios años después de mis 20’s considere “saludables” muchos alimentos procesados entre ellos; yogurt light, pan light, cereales, jugos y bebidas light y hasta comida lista solo para calendar en el horno de microondas, postres light o bajos en azúcar y grasa etc. Afortunadamente todo fue cambiando con el paso del tiempo, conforme aprendía mas sobre la verdadera alimentación, me alejaba mas de esos productos procesados. La conexión con la comida viva, entera, y natural es parte importante en mi vida. Disfrutar de alimentos que nos nutren y que se adaptan perfectamente a nuestras necesidades nutricionales sin alterar nuestros organismos es lo que necesitamos para proporcionarle al organismo los materiales esenciales para su buen funcionamiento.

Mi pasión y curiosidad aumentaban, me encantaba experimentar productos y alimentos nuevos, lo cual aun continuo haciendo, tome diferentes cursos, he experimentado diferentes métodos de alimentación,  pero no fue si no hasta hace 4 años que decidí convertir esa pasión en mi Carrera y en lo que quiero gastar mi vida.  Ahora como Nutrióloga Holística, graduada del Instituto de Nutrición Holística de Canadá con Honores de Primera Clase. mi misión es brindar servicios y compartir información acerca de los beneficios de la nutrición holística, la alimentación saludable, suplementación natural, ejercicio regular, y el desarrollo de un bienestar mental fuerte y un elevado estado de conciencia sobre nosotros mismos y nuestro entorno........todo como un solo elemento, con el propósito de mejorar nuestra calidad de vida y la de nuestros seres queridos.