Quieres reducir la grasa corporal? Incluye estos suplementos en tu dieta!!
Elegir suplementos nutricionales puede ser difícil y confuso. Hay mucha información disponible y mucha publicidad de personas famosas o grandes empresas, que manejan información sesgada sobre los beneficios de suplementos nutricionales. En mi experiencia personal y basado en referencia de investigaciones sobre este tema, lo resumo en simple recomendaciones de suplementos que promueven de manera saludable y segura no solo la disminución de grasa corporal sino también la salud y el bien estar en general. Los siguientes 3 suplementos nutricionales son los que recomiendo específicamente a las personas que desean perder grasa corporal y tienen un estado de salud optimo.
1.- Ácido graso Omega-3's
El aceite de pescado es la clave de importancia en el. Probablemente estés relacionado con este producto, pues hay mucha información positiva sobre su consumo. Con propiedades antiinflamatorias, inducción saludable a la perdida de grasa corporal, promueve el buen humor y motivación etc. Escoger un producto Omega's 3 de buena calidad ya sea de origen vegetal o de pescado es importante para asegurar una buena absorción. Mi recomendación, elija el producto en forma liquida en vez de cápsulas o tabletas. Consumir una dosis mínima de 1500mg en combinación de DHA y EPA.
2.- Complemento Multi-vitamínico/Minerales
Difícilmente proporcionamos a nuestro cuerpo con los nutrientes necesarios cada día a través de una dieta saludable y completa. Especialmente en estos tiempos donde los alimentos contienen menos nutrientes debido a la degradación ambiental y el uso excesivo de productos químicos. Estas deficiencias causan problemas metabólicos y digestivos que contribuyen a una mala absorción de los alimentos. Incluir una multi vitamina todos los días puede ayudar a implementar la digestion y absorción de los alimentos. Recuerda que no todas las vitaminas son hidrosolubles y liposolubles, así que su absorción y dosis es distinta. Seguir las instrucciones en el empaque o las recomendaciones de un profesional de la salud te ayudaran a saber la dosis que debes tomar. Mi recomendación es que elijas un multivitamínico a base de plantas y alimentos naturales en vez de uno sintético. La forma liquida, en polvo o en una buena cápsula vegetal es mejor que las tabletas.
3.- Proteina en polvo (de origen vegetal/suero animal)
Este es uno de mis suplementos favoritos y he probado distintas versiones. Si tu alimentación es muy balanceada y obtienes la proteína necesaria de los alimentos que consumes, quizá no sea necesario incluir este suplemento. Sin embargo la mayoría de personas no consumen el porcentaje necesario, debido al rápido estilo de vida que no deja mucho tiempo para planear las comidas balanceadas. Por eso recomiendo de 1-2 porciones al día de una proteína en polvo de buena calidad. Ademas que se puede conseguir en varios sabores y son deliciosas en batidos para el desayuno. Ideal seria obtener todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, pero no es así por muchas razones, así que darnos una ayuda con suplementos nutricionales, les garantizo que estamos contribuyendo a nuestro bien estar y salud de forma positiva.