Alguna vez te has preguntado si tu postura interfiere con la digestión de los alimentos que consumes? Quizás sí o quizás no!! Aquí te dejo este articulo para refrescarte la memoria sobre la importancia que una buena postura significa para tu salud y también algunos de los efectos negativos que esta puede causar si se deja desatendida.

La postura puede ser considerada como un hábito que al igual que muchos otros necesita de constancia y disciplina para lograr incorporarla a la vida diaria. No es fácil adquirir esa forma en que la posición del cuerpo y las extremidades estén en alineamiento perfecto todo el día en cada una de las diferentes actividades que realizamos. Desde caminar, manejar, sentarse, acostarse, levantarse, agacharse , e incluso una buena postura a la hora de alimentarse etc. Cuantos no hemos comido alguna vez acostados en el sofa y mirando el Tv, de pie, en el auto, etc. y la verdad que no importa el lugar, si no la posición consciente de mantener el tracto digestivo en posición recta para permitir un buen trayecto de el paso de los alimentos. El estómago y los intestinos requieren de los llamados movimientos peristálticos, esenciales para empujar la comida a través de los intestinos. La mala postura puede afectar esta función ocasionando que los intestinos se doblen de tal manera que estos movimientos se ven afectados, especialmente si la postura implica inclinar la cabeza hacia adelante (encorvarse demasiado hacia delante con la cabeza y rotando los hombros internamente). Intervenir con la función de los movimientos peristálticos puede ocasionar retraso en la trayectoria de los alimentos causando problemas como: Dolores gastrointestinales, inflamación del estomago (la comida se queda atrapada hasta que logre movilizarse), estreñimiento y mala digestión de los alimentos.

Estos son solo algunos de los problemas que pueden ser resultado de una mala postura a la hora de alimentarse. Pero hay mas que solo interferir con la buena digestión.......extraño pero cierto, el simple hecho de encorvarse puede afectar todo, desde los niveles de estrés, estado de animo, la posición normal de la columna vertebral, puede causar debilidad de los músculos de la espalda, tensión en los músculos del pecho y la pelvis, reduce la función pulmonar, desalineación de las extremidades, interviene con el flujo sanguíneo, afecta la apariencia física, etc...todos estos síntomas pueden desencadenar problemas crónicos.

Como puedes mejorar tu postura? Poniendo en practica las siguientes sugerencias:

Se consciente cada vez que puedas de mantener una buena postura......recuerdate a ti mismo en todo momento posible de:

Al sentarte, mantener la espalda recta, hombros atrás y abajo. Las plantas de los pies apoyadas firmemente en el suelo. Ojo...... cruzar las piernas puede entorpecer la circulación sanguínea y provocar hinchazón en las piernas y cansancio.
Al estar de pie, mantener el pecho extendido hacia arriba, esto causa automáticamente activar el abdomen.Los hombros alineados con los oídos. Las rodillas deben mantenerse con una flexión mínima y el peso total del cuerpo repartido en ambas piernas.
Al dormir, la postura mas adecuada es en posición fetal (de lado y con las piernas encogidas). Esta forma mantiene la columna vertebral alineada de forma natural y correcta.

Una forma fácil de averiguar si tu postura no es optima es haciendo una examinación de la misma. que necesitas?

En un espejo grande donde puedas apreciar todo tu cuerpo. Ponte de pie frente a el, sin pretender mejorar tu postura, hazlo de manera natural.
Si logras ver en el espejo los nudillos medios de ambas manos y tus oídos no están alineados a tus hombros ................significa que tus hombros están internamente girados hacia tu pecho. Esto causa que los músculos superiores de la espalda y el cuello se debiliten, los músculos del pecho se contraigan, el torso y las costillas colapsen, el abdomen y la pelvis se debiliten etc.... todo esto causado por los imbalances de una mala postura. El cuerpo como un solo elemento esta totalmente conectado y funciona armoniosamente cuando cada parte desempeña su función efectivamente. En el caso de la mala postura, los músculos del cuello, de la espalda alta, el torso deben ser los encargados de mantener un postura regia. Sin embargo su trabajo se ve afectado por la mala postura, lo cual los debilita. Mientras que es pecho que debe mantenerse abierto y extendido, se contrae por la rotación de los hombros, el peso de la cabeza hacia delante causando una cascada de desequilibrios en el resto de la postura anatómica.

Como ven la buena postura es importante por diferentes razones, así que a practicar este buen hábito para impactar de manera positiva la salud.....a caminar y comer derechitos!!!!