Resoluciones de Año Nuevo!!
Bienvenido 2021!!
Un año mas ha quedado atrás y por seguro hubo objetivos cumplidos y otros sin cumplir. Hubo experiencias agradables y desagradables, ambas son parte de la vida y a veces hasta necesarias para salir de nuestra zona de confort, cierto?. Como cada año nuevo tendrás una lista de propósitos que te motivan a iniciar con todas las energías, pero que también peligran en quedarse sin lograr si no se tiene un plan de acción realista. Es muy común que el al finalizar el año muchas personas (incluyéndome) por acción sicológica consideramos el principio de un nuevo año como una oportunidad de cambios y evaluación de nuestra vida. Algunas personas escriben nuevas metas, comen uvas en Diciembre 31 pidiendo deseos y otras entregadas a su fe piden a Dios les conceda la larga lista de deseos etc. En fin cada uno de nosotros actuamos de acuerdo a nuestras emociones, pensamientos, necesidades y creencias, pero......
Que hacer para que esta motivación te mantenga enfocado en alcanzar tus metas?
Sin importar caul sea tu situación actual y tus nuevas metas para este año, algo que sin duda va a impactar tus resoluciones, es la actitud con la que afrontes el día a día, lo que afectara de manera positiva o negativa tu vida y entorno, así es, mantener una ACTITUD POSITIVA, sera tu mejor aliado y una poderosa herramienta que te ayudara a mantener una salud emocional que te permitirá afrontar de manera mas optimista los problemas de cualquier tipo. No hay que ser Psicólogos para tener el conocimiento básico sobre estrategias/practicas que nos ayudaran a mejorar nuestra actitud, una de las cuales yo empleo y te sugiero hacer lo mismo es:
Cada mañana dedica un tiempo a auto programar tus pensamientos y emociones positivamente, pues estos influirán grandemente en tus sentimientos, actitudes, salud y por ende en las acciones y comportamiento que tomaras diariamente para lograr tus metas.
Te preguntaras, solo eso....una actitud positiva? es la que me va ayudar, continua leyendo...
De acuerdo a un articulo publicado por el Gobierno Federal de U.S la siguiente lista conforma las resoluciones de nuevo año mas populares:
Perder peso
Dedicar tiempo a trabajo voluntario para ayudar a otros
Dejar de fumar
Obtener una mejor educación
Conseguir un mejor empleo
Ahorrar dinero
Ponerse en forma
Mejorar la alimentación
Controlar el Estrés
Administrar mejor las deudas
Planear vacaciones
Reducir, reutilizar y reciclar
Beber menos alcohol
Seguro que te identificas con alguno de los objetivos de la lista, cierto? Sin embargo, una de las metas mas importantes que deberíamos considerar, es dedicar mas tiempo a aprender técnicas y estrategias que nos mantengan motivados y enfocados en nuestras metas. Es bien sabido que cuidar de la salud mental y emocional, atenderla de manera adecuada cuando se necesita, no es señal de debilidad sino oportunidad de crecimiento personal. Es estos tiempos mas que en otros es esencial mantener un equilibrio en todos los aspectos de nuestras vidas, ya que estos se ven en constante presión social, que pueden llegar a afectar fisiológicamente, confundir, desanimar, desear lo ajeno o querer lograr lo que otros han hecho, etc.
Cada día tenemos mas de 50,000 pensamientos, de los cuales el 70% o más son negativos y suelen ser los mismos.......
Ahí radica el mayor problema, por que estos mismos pensamientos crean la misma emoción y llevan a tomar las mismas acciones, continuando con un ciclo repetitivo que evita que consigas tus metas. Y no solo eso, sino que estos pensamientos de auto critica negativa, desgastan tu energía física ,tus emociones, debilitan tu sistema inmune, son improductivos, crean resentimientos, culpa y obsesiones.
Comienza por dentro
Aprende sobre La Programación Neurolinguística, esta es una estrategia de comunicación, desarrollo personal y psicoterapia que relaciona la interconexión entre los pensamientos (neuro), comunicación (linguística) y comportamiento (programación). Puedes encontrar videos, paginas web, libros, incluso cursos presenciales y en linea.
Practica la Gratitud, se escucha fácil, sin embargo detenernos todos los días a dedicar un momento y practicar esta virtud, puede ser difícil, especialmente en etapas de estrés o cuando se enfoca en el pasado y futuro, dejando que el presente se escurra en cada segundo y con el la oportunidad de disfrutar mas a plenitud cada momento. Disfruta a plenitud lo que ya tienes, en vez de pensar que necesitas mas para ser feliz.
Practica la Aceptación, Una de mis frases favoritas y que encuentro muy acertada es "Aceptar lo que no puedes cambiar, tener valor para cambiar lo que puedes y sabiduría para saber la diferencia" Aceptar con gratitud lo que se logra y no se logra cada año es importante. Hay que hacerlo sin juzgarse a si mismo, sin comparaciones y analizando que se puede hacer para mejorar. Este hábito es una buena herramienta que te puede ayudar a planificar de mejor manera tus nuevos propósitos.
Ordena tus metas por orden de prioridad, Has una lista visible y mantenla en un lugar donde la veas todos los días, considerando el siguiente acrónimo SMART
Específica la meta, responsabilidad o deseo. Que quieres lograr? por que? para que? tienes lo que necesitas para empezar?
Medible, Cuanto tiempo necesitas? como medir el progreso?
Alcanzable, Cuales son las acciones que debes tomar? que habilidades tienes que te conducirán a alcanzar tu objetivo?
Realista, es el objetivo materialista? que acciones o hábitos estas dispuesto a adquirir a corto plazo? A que necesitas renunciar si es necesario?
Tiempo, Define una fecha limite que consideres adecuada para lograr un porcentaje del objetivo.
Vive intensamente cada día, todos tenemos días en que nos despertamos llenos de motivación y ganas de comernos el mundo entero......Aprovechalos!! Estos días son buenos para reflexionar sobre los objetivos y trabajar ellos.
Pide ayuda, Si algunas de tus metas para el nuevo año requiere trabajo en equipo o necesitas el apoyo de tu pareja, familiares o amigos.....No dudes en tomar iniciativa en pedirlo. Como dice el dicho aveces dos cabezas piensan mejor que una sola.
Motívate constantemente, rodearte de personas con actitud positiva puede influir grandemente en tu crecimiento personal, somos receptores y dadores energía, busca siempre sentirte feliz con las personas de tu entorno. Lee libros y frases de motivación, mira una película de que te inspire, escucha música que te levante el animo...todo esto puede motivarte a tomar acciones positivas.
